Mindig izgalmas, ha az ember valami új dologba kezd. Izgalmas, ha új célokat állít fel. Még izgalmasabb, ha ennek eredménye is lesz. Azonban nem mindegy, ez hogyan, és milyen áron történik! Ha szeretnéd, hogy a kitartásod sokáig tartson, akkor kezdd az alapokkal!
1. Tervezz: “Majd ha lesz időm, főzök” alapon valószínű gyakran elő fog fordulni, hogy éppen nem lesz kedved a konyhában lenni, valamilyen alapanyag hiányzik, vagy éppen nem jut eszedbe egyetlen recept sem.
Ezt előzd meg azzal, hogy előre megtervezed, hogy miket fogsz enni és mikor mész bevásárolni. A bevásárláson múlik minden, mert amikor idő szűkében vagy, akkor az számít, mi van otthon. És ha a bevásárlás nem sikerült túl jól/kimaradt, akkor nem tudsz mihez nyúlni.
2. Nem kellenek drasztikus lépések: Tudom, hogy izgalmasabb, ha hirtelen szigorú szabályokkal, és megvonásokkal akarod elérni a vágyott célt. Ahogyan azt is tudom, hogy ez általában nem vezet sikerre.
Inkább gondolj az étrended bővítésére, nem pedig a korlátozására!
3. Mozgás örömmel: Találd meg a számodra legmegfelelőbb sportot, mozgásformát, ami valóban élvezetes és kihívást is jelent számodra! Ne fuss azért, hogy kalóriát égess, ha közben már az első lépések után legszívesebben abbahagynád az egészet.
Ég és föld, ha olyan mozgást választasz, aminek a kezdetét alig várod!
4. Hidratálás: Akármennyire tűnik alapnak, sajnos mai napig sokan nem értik, miért rossz a közérzetük, miközben napi fél liter vízzel próbálnak boldogulni. Használj kulacsot, ami mindig melletted van, így nem felejtesz el napközben megfelelően hidratálni!
Ne várd meg, amíg szomjas leszel!
5. Kihívások kezelése: Tartsd szem előtt, hogy az életmódváltás kezdetben nem mindig könnyű, de a nehézségek ellenére se add fel! Minden kihívás újabb lehetőség a fejlődésre!
Ha viszont már 2-3 nap után azt érzed, hogy amit csinálsz, az “tarthatatlan” akkor biztos lehetsz abban, hogy valamit nem jól csinálsz!
6. Önelfogadás és kitartás: Legyél kedves és türelmes magaddal! Hidd el, hogy minden apró lépés számít! Az életmódváltás hosszú távra szól, és kitartást igényel, de megéri! Az nem segít a folyamaton, ha 1 hét után csodákat vársz, aztán pedig hibáztatod magad azért, mert nem jött össze.
Ez nem erről szól!
7. ALVÁS ALVÁS ALVÁS! Ne koffeinnel próbáld meg elnyomni a fáradtságérzeted! Helyette alakíts ki egy olyan alvási rutint, amely segíteni fog téged a megfelelő életmód kialakításában!
Ha az alvásod borul, minden borul!
Segíthetek neked elindulni?
Amennyiben úgy érzed, támogatásra van szükséged, jelentkezz a táplálkozási tanácsadásomra! Ekkor 60 perc alatt közösen megtaláljuk azt, ami téged hátráltat, és segítek neked megtalálni a megoldást, hogy elérd a vágyott céljaid!
